32 C
Hanoi
Thứ Tư, 29/06/22
Trang chủGIẢM BÉOThực đơn giảm cânTop 5 thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo mặt nhanh chóng...

Top 5 thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo mặt nhanh chóng tại nhà

Thói quen ăn uống không lành mạnh lại ít vận động gây ra tình trạng béo mặt. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn thực đơn ăn kiêng chuẩn nhất để giảm béo mặt nhanh chóng tại nhà mà không tốn quá nhiều chi phí.

giam-beo-mat
Thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo mặt nhanh chóng tại nhà

Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt

Để tìm ra phương pháp giúp làm giảm béo mặt và ngăn ngừa mỡ thừa quay lại, ta cần biết nguồn gốc gây ra tình trạng béo mặt. Vậy nguyên nhân gây ra béo mặt là gì?

cac-nguyen-nhan-dan-den-tinh-trang-beo-mat
Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt

  • Do ăn nhiều đồ ăn có hàm lượng chất béo cao: Chị em phụ nữ rất thích những món ăn có hàm lượng chất béo cao. Điều này sẽ khiến cho một lượng lớn mỡ tích tụ ở bụng, đùi… và toàn bộ khuôn mặt khiến mặt bạn tròn nhanh chóng.
  • Do ít vận động: Phần lớn phụ nữ thường không có thói quen tập thể dục. Việc lười đi lại, ít vận động, không muốn vận động sẽ khiến vùng mỡ mặt khó mất đi. Lâu ngày sẽ tích tụ lại khiến béo mặt.
  • Do quá trình sinh nở: Tăng cân khi mang thai và sau khi sinh con cũng là nguyên nhân khiến mặt bị béo quá mức.
  • Do lão hóa da: Những người trên 25 tuổi đã bắt đầu đối mặt với các biểu hiện của lão hóa da. Sau 30 tuổi, da mặt cũng mất đi độ đàn hồi, thậm chí chảy xệ.

So với các bộ phận khác trên cơ thể, việc giảm mỡ mặt tương đối khó. Tuy nhiên, nếu có đủ quyết tâm, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng. Dưới đây chúng tôi cung cấp cho bạn thực đơn giảm béo để có được khuôn mặt thon gọn đến không ngờ.

Thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt hiệu quả

Chìa khóa cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào là bạn phải hiểu rõ đồ uống và thực phẩm nào tốt cho việc giảm cân.

Đối với tình trạng béo mặt, bạn nên uống mỗi ngày 1 ly cà phê đen không sữa hoặc không đường vào buổi sáng. Cà phê đen chứa ít calo nên quá trình oxy hóa tăng lên và chất béo bị đốt cháy nhanh hơn.

Ngoài việc uống cà phê đều đặn hàng ngày, bạn nên thiết lập cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý. Bạn có thể tham khảo menu sau:

thuc-don-an-kieng-giam-beo-mat-hieu-qua
Thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt hiệu quả

Thực đơn 1

  • Bữa sáng:1 tách cà phê đen nguyên chất
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép cà chua + nửa bát cơm
  • Chiều: Nước ép bưởi
  • Bữa tối: 200g thịt hấp + 1 bát canh cải bó xôi
  • Trước khi đi ngủ:1 cốc nước nóng pha mật ong

Thực đơn 2

  • Bữa sáng: 1 tách trà gừng nóng + 1 lát bánh mì đen
  • Bữa trưa: 200g thịt bò hầm + nửa bát cơm
  • Bữa tối: 200g cá + su su luộc + 1 quả trứng
  • Trước khi đi ngủ: 1 ly sữa không đường nóng
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thực đơn số 3

  • Bữa sáng: 1 tách cà phê đen + 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 200 gam thịt nạc luộc + salad trái cây + nửa bát cơm
  • Bữa tối:200 gram cá hấp xì dầu + 1 cốc nước ép + 1 hộp sữa chua
  • Trước khi đi ngủ: 1 ly trà ấm (thêm 1 lát chanh)

Thực đơn 4

  • Bữa sáng:1 quả chuối + 1 cốc nước ấm
  • Bữa trưa: 200g gà luộc bỏ da + củ cải luộc + nửa bát cơm
  • Bữa tối:200g cá + rau bina luộc + 1 cốc nước ép
  • Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua không đường

Quan tâm: Kế hoạch chi tiết giảm mỡ bụng trong 7 ngày cho chị em

Thực đơn 5

  • Bữa sáng: 1 bát yến mạch + 1 ly cà phê nguyên chất
  • Bữa trưa: 200g thịt bò + cà rốt luộc + nửa bát cơm
  • Bữa tối:200g gà hấp + salad bắp cải + 1 cốc nước trái cây
  • Trước khi đi ngủ:1 cốc nước mật ong quế ấm.

Bạn có thể chọn thực đơn mỗi ngày hoặc tự tạo thực đơn cho mình để bớt nhàm chán. Ngoài việc cải thiện thực đơn, đừng quên các động tác hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ mặt như massage.

Những bài tập này không chỉ giúp bạn giảm béo mặt mà còn giúp cơ mặt hoạt động linh hoạt, ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa, chảy xệ.

Quan tâm: Công thức dùng khổ qua tan mỡ bụng không thể đơn giản hơn cho chị em

Đặc biệt khi rửa mặt, bạn cũng nên cố gắng vỗ nhẹ lên mặt. Vừa giúp bạn đánh tan mỡ thừa vừa chống lão hóa da, thư giãn da mặt hiệu quả.

Đầu óc thoải mái sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bằng cách đọc truyện tranh hay xem những bộ phim hài hước.

Điều này không chỉ giúp bạn kéo căng cơ mặt mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Với các thực đơn và những mẹo giảm béo mặt này, nó còn có thể giúp bạn trẻ lâu hơn và luôn tràn đầy năng lượng. Chúc bạn sớm có một gương mặt thon gọn và xinh đẹp!

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất