Công thức giảm cân bằng bí đao và gừng đơn giản, hiệu quả

Gừng và bí đao là hai loại “thần dược” giảm cân của mọi cô nàng. Vậy khi kết hợp hai nguyên liệu này với nhau thì sẽ tạo ra sự bùng nổ nào đây? Hẳn là các bạn đang thắc mắc lắm nhỉ? Hãy cùng khám phá công thức giảm cân bằng bí đao và gừng ngay ở phía dưới đây các bạn nhé! 

Thành phần trong gừng và bí đao giúp giảm cân

Giảm cân hiệu quả với bí đao và gừng
Giảm cân hiệu quả với bí đao và gừng

Bí đao 

Là một loại rau có vị bùi, thuộc một trong bốn loài thuộc họ rau bí Cucurbita. Bí đao thường được phân loại thành bí mùa hè hoặc mùa đông. Bí đao là một loại thực phẩm từ tự nhiên có hàm lượng calo thấp. Điều này có nghĩa là nó cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng mà không chứa nhiều calo. 

Bí cũng nổi tiếng có nhiều chất xơ và hoàn toàn không bao gồm chất béo, lượng natri thấp và có axit trái cây tự nhiên. Hàm lượng chất xơ cao đồng có nghĩa là bí đao cung cấp lượng đường huyết rất thấp (thước đo lượng carbohydrate trong các loại thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến lượng đường trong máu). Bí đao có hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. 

Gừng

Được xem là một trong những nguyên liệu thần kỳ giúp giảm cân.Theo nghiên cứu cổ xưa của Ayurveda, ăn và uống củ gừng có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn và nhiều nghiên cứu hiện nay cũng đã xác nhận điều này. 

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Thực phẩm Nông nghiệp năm 2014, các nhà nghiên cứu và phát hiện ra rằng những con chuột thừa cân được cung cấp gingerol (một hợp chất có trong gừng) có thể giảm cân sau thời gian bổ sung 30 ngày. Những con chuột cũng cho thấy sự cải thiện đối với lượng đường trong máu và mức độ leptin ( leptin là một hợp chất có vai trò tạo cảm giác no và hài lòng sau bữa ăn).

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc bổ sung gừng ngăn chặn tình trạng béo phì do chế độ ăn nhiều chất béo gây nên và nó có thể trở thành một giải pháp hỗ trợ đầy hứa hẹn để điều trị béo phì và các biến chứng của nó.

Công thức giảm cân bằng bí đao và gừng hiệu quả

Cách nấu nước bí đao với uống giảm cân nếu không đúng sẽ khó phát huy tác dụng giảm mỡ nhanh như những lời thổi phồng. Trong các loại thực đơn giảm bằng bí đao và gừng, các bạn có thể thực hiện theo một trong những công thức dưới đây. 

Công thức 1

Hướng dẫn cách nấu bí đao với quả trần bì giảm cân
Hướng dẫn cách nấu bí đao với quả trần bì giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 200gr bí đao
  • 10gr gừng (1 củ nhỏ)
  • 300ml nước sạch
  • 2gr trần bì (vỏ quýt khô)
  • 1 thìa cafe muối tinh

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ (bí đao không bỏ vỏ).
  • Bước 2: Gừng cạo vỏ, rửa sạch và đập (xay), trần bì ngâm nước.
  • Bước 3: Đun sôi nước, cho bí đao vào cho tới mềm chín. 
  • Bước 4: Thêm trần bì, muối và gừng vào là xong. 

Uống nước bí đao và theo cách nấu này là bạn có thể yên tâm về hiệu quả giảm cân và chất lượng cho sức khỏe. Nguyên chuẩn bị nấu trà bí đao giảm cân

Công thức 2

Công thức làm trà bí đao gừng và vỏ bưởi giảm cân
Công thức làm trà bí đao gừng và vỏ bưởi giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 500gr bí đao
  • 2 củ gừng
  • 200gr vỏ bưởi tươi
  • 1 lít nước

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bí đao rửa sạch, bỏ ruột, cắt khúc (không bỏ vỏ).
  • Bước 2: Gừng cạo vỏ, rửa sạch, bẻ thành từng khúc.
  • Bước 3: Vỏ bưởi chọn loại vỏ tươi, không chọn khô dễ độc sau đó thái lát nhỏ.
  • Bước 4: Nấu nước sôi, cho bí đao, vỏ bưởi và gừng vào đun. Vặn lửa nhỏ và đun thêm trong khoảng 10 phút.
  • Bước 5: Lọc lấy phần nước, bỏ phần bã.

Vậy là bạn đã hoàn thành trà bí đao gừng giảm cân một cách dễ dàng. 

Công thức 3

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 500gr bí đao
  • 2 củ gừng
  • 2 quả la hán
  • 100gr lá dứa
  • 300gr mía
  • 1 lít nước

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bí đao rửa sạch, bỏ ruột, cắt khúc (không bỏ vỏ).
  • Bước 2: Quả la hán bẻ đôi, mía chẻ thành khúc khoảng 5cm.
  • Bước 3: Gừng cạo vỏ, rửa sạch, bẻ thành từng khúc.
  • Bước 4: Cho bí đao, la hán, mía, lá dứa và gừng vào nồi nước. Đun đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa, đun thêm khoảng 10 phút sau đó cho ra ngoài. 
  • Bước 5: Lọc lấy phần nước, bỏ phần cái ra.

Món nước bí đao nấu gừng giảm cân vừa ngon lại hiệu quả đã được hoàn thành. 

Công thức 4

Công thức làm trà bí đao gừng và yến mạch giảm cân
Công thức làm trà bí đao gừng và yến mạch giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 500gr bí đao
  • 1 củ gừng
  • 2 thìa yến mạch

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Bí đao rửa sạch, bỏ ruột, cắt khúc (không bỏ vỏ).
  • Bước 2: Gừng rửa sạch, thái thành lát mỏng. 
  • Bước 3: Cho bí đao vào nồi nước và đun sôi. Sau khi sôi, vặn nhỏ lửa, cho thêm yến mạch và gừng vào và nấu thêm 10 phút.
  • Bước 4: Tắt bếp, đổ nước bí đao và lọc phần bã, lấy phần nước uống. 

Đó là 4 công thức chúng tôi đã thu thập được và muốn chia sẻ tới các bạn. Nhiều người đã áp dụng chúng và thành công nên bạn có thể xem liệu có hợp với mình hay không nhé!

Sử dụng bao lâu thì đạt hiệu quả

Thời gian để đạt hiệu quả giảm cân của mỗi người mỗi khác. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của các bạn ra sao, số cân nặng mong muốn của bạn cũng đều có thể đạt được. Tuy nhiên, quá trình giảm cân là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì, không phải ngày một ngày hai là có tác dụng. Vì thế, bạn đừng bỏ cuộc giữa chừng nhé!

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, các bạn cần phải lên kế hoạch tập luyện hằng ngày. Ăn kiêng không là không thể đủ, bạn nên kết hợp với thể dục, thể thao đúng cách để hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. 

Với các công thức giảm cân bằng bí đao và gừng, các bạn có thể sử dụng chúng để thay cho nước uống hằng ngày. Điều vừa cải thiện sức khỏe, phòng tránh bệnh tật lại giúp các bạn có một thân hình cân đối dễ dàng. 

Liều lượng sử dụng an toàn

Hầu hết mọi người dung nạp gừng và bí đao rất tốt và thường sử dụng nó trong các chế độ ăn kiêng khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta thường tự hỏi mình, bao nhiêu bí đao và gừng là đủ? Nếu các bạn đang thắc mắc cách uống để đạt chất lượng tốt nhất thì dưới đây là liều lượng sử dụng an toàn bạn có thể tham khảo. 

Cách sử dụng bí đao và gừng tốt nhất: 

  • Uống trong ngày, sử dụng thay thế nước lọc (nước khoáng).
  • Uống từ 1 tới 2 lít mỗi ngày. 
  • Sử dụng trong một thời gian dài, ít nhất là 1 tháng để có kết quả tốt.
  • Nên sử dụng trà bí đao gừng vào buổi sáng để giúp cơ thể thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố.
  • Không nên sử dụng vào buổi tối bởi chúng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu.
  • Có thể uống trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả. 
  • Nên sử dụng trà khi còn nóng, lúc đó tác dụng giảm cân cũng tăng lên đáng kể.

Một số lưu ý khi dùng các loại đồ ăn, đồ uống bí đao gừng giảm cân: 

  • Không nên cho đường vào trong công thức nấu nước bí đao và giảm mỡ.
  • Nên mua bí đao già thay vì bí đao non bởi chúng có thể làm giảm lợi ích giảm cân.
  • Không nên đun nước bí đao quá lâu, cũng không nên nấu trong thời gian quá ngắn. Căn thời gian chuẩn chỉnh để nước có chất lượng tốt nhất.
  • Liều lượng gừng nên sử dụng mỗi ngày là từ 250 milligram – 1 gram, tiêu thụ từ 3 đến 4 lần trong một ngày. 
  • Có thể sử dụng gừng ở dạng tươi hoặc khô. Gừng khô xay nhỏ đậm hơn so với gừng tươi. Một thìa gừng tươi tương đương với ¼ thìa gừng khô đã xay. 

Đối tượng nào nên và không nên dùng

Thực tế là gừng và bí đao rất tốt cho sức khỏe và có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là khi giảm cân. Tuy nhiên, có một số bệnh nhân phải tránh sử dụng hai loại thực phẩm này. Những người đó bao gồm:

Chú ý đối tượng nên và không nên giảm cân bằng trà bí đao - gừng
Chú ý đối tượng nên và không nên giảm cân bằng trà bí đao – gừng
  • Người đang dùng thuốc chống đông máu: Gừng làm loãng máu, có nghĩa là những người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc bị rối loạn chảy máu phải tránh nó.
  • Người đang điều trị bệnh tiểu đường: Gừng có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn và nó rất tốt cho những bệnh nhân tiểu đường kiểm soát lượng đường của họ thông qua chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường dùng thuốc hoặc insulin chỉ có thể sử dụng gừng khi có sự tư vấn trước của bác sĩ. Sử dụng gừng, trong trường hợp này, có thể rất nguy hiểm, vì sự kết hợp của gừng và các loại thuốc chữa bệnh tiểu đường có thể làm giảm lượng đường của bạn rất nhiều và làm tăng nguy cơ hạ đường huyết.
  • Những người đang dùng thuốc để kiểm soát huyết áp: Một số loại thuốc để kiểm soát huyết áp có thể tương tác với hai loại thực phẩm. Huyết áp có thể trở nên quá thấp và nhịp tim có thể thay đổi đáng kể. Nếu bạn đang dùng thuốc để kiểm soát huyết áp, hãy tránh tiêu thụ chúng.
  • Những người trong thời kỳ mang thai: Mặc dù một số phụ nữ có xu hướng sử dụng gừng để giảm ốm nghén, nhưng các chuyên gia khuyên không nên dùng gừng mà không có sự tư vấn trước của bác sĩ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể tăng nguy cơ chảy máu khi mang thai, vì trong hai loại thực phẩm này, gừng có nguy cơ làm loãng máu và cải thiện tuần hoàn. Do đó, phần lớn các bác sĩ thực sự khuyên bạn nên tránh dùng những loại đồ ăn, đồ uống kết hợp với gừng hoàn toàn trong thời kỳ mang thai, đặc biệt nếu bạn bị rối loạn chảy máu. 

Ngoài những đối tượng đã được kể trên, các bạn hoàn toàn có thể sử dụng bí đao và gừng để giảm cân mà không phải lo tới vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe hay gì khác. 

Kết luận, có nhiều lợi ích về mặt giảm cân mà bí đao và gừng đem lại cho bạn. Ngoài cácc công thức đã chia sẻ ở trên, các bạn có thể lựa chọn nhiều loại hơn thay chỉ vì đồ uống. Nếu bạn không thuộc bất kỳ nhóm đối tượng nào đã đề cập trước đó, và bạn muốn giảm cân, bạn chắc chắn nên sử dụng gừng và bí đao để giảm cân. Chúc các bạn thành công có được cân nặng như mình muốn!

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet:

blog.spaweek.com

healthyandnaturalworld.com

Digiqole ad Digiqole ad

0 Bình luận

Viết Bình Luận

Bài Viết Liên Quan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *