Cách làm trà gừng giảm cân siêu dễ tại nhà

Gừng không chỉ giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn của bạn mà với việc kết hợp pha trà cùng gừng, còn giúp bạn thon gọn vóc dáng và giải độc cơ thể nhanh chóng. Tham khảo ngay các cách làm trà gừng giảm cân đơn giản tại nhà.

Trà gừng có thể giúp giảm cân không?

Trà gừng chứa rất nhiều lợi ích có thể giúp giảm cân hiệu quả
Trà gừng chứa rất nhiều lợi ích có thể giúp giảm cân hiệu quả
  • Kiềm chế cơn đói: Trà gừng có chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, kiềm chế cơn đói. Khi đó bạn có thể chống lại sự cám dỗ thèm ăn khi cơ thể bạn không cần thức ăn. 
  • Có hàm lượng calo thấp: Vì nó là một thức uống có hàm lượng calo thấp, bạn sẽ không sợ bị bổ sung chất béo không mong muốn so với đồ uống có đường mà còn giúp giải tỏa căng thẳng.
  • Trà gừng hỗ trợ tiêu hóa. Uống một tách trà gừng nóng trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi và kích thích tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy nhiều calo hơn. 
  • Hạn chế việc sản xuất cortisol: Cortisol là một loại hormone kích thích căng thẳng và góp phần phần lớn vào việc tạo ra vòng bụng ngấn mỡ. Bằng cách uống trà gừng, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân do căng thẳng . 
  • Giúp thúc đẩy quá trình sinh nhiệt: Thông qua quá trình sản sinh cafein này, trà gừng tăng cường mức năng lượng của bạn giúp bạn có động lực làm việc và vận động nhiều hơn. Và khi bạn làm việc nhiều hơn, bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân. 

Tham khảo các cách làm trà gừng giảm cân hiệu quả.

Trà gừng là một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu ngay các cách bạn có thể làm công thức trà gừng siêu đơn giản tại nhà.

Trà gừng giảm cân.

Trà gừng nên được pha theo tỷ lệ sau: 2 cm gừng tươi trong 200 ml nước hoặc 1 thìa gừng xay cho 1 lít nước.

Cách làm trà gừng giảm cân
Cách làm trà gừng giảm cân

Nguyên liệu: 

  • 2 củ gừng ( gọt vỏ và bào nhuyễn).
  • 250 ml nước.

Cách làm trà gừng giảm cân: 

  • Bước 1: Cho các nguyên liệu vào nồi và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. 
  • Bước 2: Tắt bếp, đậy nắp lại và đợi cho đến khi trà nguội. 
  • Bước 3: Sau đó bạn lọc loại bỏ bã gừng, lấy nước và uống.

Mẹo uống trà gừng giảm cân hiệu quả: 

  • Hãy nên uống trà gừng ba lần một ngày. 
  • Để tăng tác dụng giảm cân từ trà gừng, điều quan trọng là bạn phải xây dựng và tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, ít chất béo, không đường và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Cách nấu trà giảm cân gừng quế

Cách nấu trà gừng với quế giảm cân
Cách nấu trà gừng với quế giảm cân

Nguyên liệu: 

  • Quế kích thích đốt cháy chất béo, no lâu hơn do chứa nhiều chất xơ và giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. 
  • Ngoài ra, khi bạn kết hợp pha trà với quế còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol, chất béo trung tính và huyết áp của cơ thể.

Cách nấu trà gừng quế giảm cân: 

  • Bước 1: Cho quế và gừng vào nồi nước. 
  • Bước 2: Bật bếp ở lửa vừa và cao. Để cho ngấm gia vị, bạn hãy để trà sôi trong khoảng 5-10 phút.

Cách làm trà gừng với nghệ giảm cân

Giảm cân nhẹ nhàng với trà gừng và nghệ tươi
Giảm cân nhẹ nhàng với trà gừng và nghệ tươi

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • Nghệ được biết đến là một trong những thành phần có khả năng chống viêm và oxy hóa cao nhất, đem lại những lợi ích sức khỏe như cải thiện hệ thống miễn dịch, tuần hoàn và sản xuất hormone.

Phương pháp nấu trà gừng nghệ giảm cân:

  • Bước 1: Cho 1 miếng gừng vào 500ml nước và đun sôi. 
  • Bước 2: Sau khi đun sôi, tắt bếp và thêm 2 thìa cà phê nghệ.
  • Bước 3: Đậy nắp nồi và để trà ngấm trong 10 phút trước khi uống.

Kết hợp nấu trà gừng với nước dứa giảm cân

Cách chế biến trà gừng với nước dứa giảm cân
Giảm cân nhẹ nhàng với trà gừng và nghệ tươi

Nguyên liệu:

  • Gừng với nước ép dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng như một cách hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài các đặc tính tiêu hóa của gừng và dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein tốt hơn.

 

Cách nấu trà gừng với nước dứa giảm cân:

  • Bước 1: Cho dứa đã cắt lát vào máy xay cùng với một đến hai lát gừng.
  • Bước 2: Xay nhuyễn, không lọc, không thêm đường. Bạn cũng có thể thêm bạc hà và đá để trà tăng thêm hương vị. 

Trà giảm cân chanh gừng

Tự nấu trà chanh gừng giảm cân tại nhà
Tự nấu trà chanh gừng giảm cân tại nhà

Thành phần cần chuẩn bị:

  • 1 lít nước.
  • 4 quả chanh.
  • 5g gừng đã giã hoặc xay.

Phương pháp chuẩn bị

  • Bước 1: Vắt nước 4 quả chanh vào bình cùng với nước và gừng. 
  • Bước 2: Để hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút rồi bỏ ra dùng.

Cách pha trà từ bột gừng khô giảm cân

Hướng dẫn cách pha bột trà giảm cân
Hướng dẫn cách pha bột trà giảm cân

Bạn sẽ cần các thành phần sau:

  • 1 thìa cà phê bột gừng khô.
  • 250 ml nước.

Bạn sẽ làm theo các bước sau để chuẩn bị:

  • Bước 1: Đặt nước trên lửa vừa và lớn và để sôi.
  • Bước 2: Khi nước đã sôi, cho bột gừng khô vào và đun sôi với nước.
  • Bước 3: Bây giờ, hạ nhỏ lửa và nấu trong khoảng 2 phút.
  • Bước 4: Sau đó lọc bỏ bã, đổ nước vào tách trà và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn có thể làm ngọt trà gừng với hai thìa cà phê mật ong thay vì đường thông thường.

Lời khuyên khi làm trà gừng giảm cân

Những lưu ý cần nhớ khi làm trà gừng giảm cân an toàn tại nhà
Những lưu ý cần nhớ khi làm trà gừng giảm cân an toàn tại nhà
  • Uống khi trà gừng còn nóng giúp tăng cường trao đổi chất vì nhiệt độ cơ thể tăng lên. 
  • Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà gừng ít nhất 15 phút trước bất kỳ bữa ăn nào.
  • Hãy kết hợp trà gừng với một thói quen tập luyện hiệu quả cùng các thực phẩm đốt cháy chất béo lành mạnh khác sẽ tốt cho việc giảm cân hơn là chỉ dùng trà gừng.
  • Một số thực phẩm đốt cháy chất béo mà bạn có thể kết hợp với trà gừng để giảm cân như chanh, yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạnh nhân, ớt, tỏi, trái cây tươi, bơ, trứng luộc, mật ong và quả mọng.
  • Chỉ sử dụng lượng gừng được chỉ định hàng ngày. Tiêu thụ nhiều hơn lượng cần thiết hàng ngày có thể dẫn đến các tình trạng không mong muốn như chứng đau tim.

Thưởng thức một tách trà gừng có thể khiến bạn vận động suốt cả ngày, giảm cân và mỡ bụng, giảm đau nhức cơ bắp, thải độc tố, cũng như nuôi dưỡng tóc và da của bạn. Chuẩn bị ngay các công thức nấu trà gừng cho riêng bạn và tận hưởng tất cả các lợi ích sức khỏe đi kèm. 

 

Nguồn  dịch và tổng hợp từ Internet:

ourfitnetwork.com

tuasaude.com

beauty.onehowto.com

Digiqole ad Digiqole ad

0 Bình luận

Viết Bình Luận

Bài Viết Liên Quan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *