Chỉ điểm những cách giảm mỡ nách hiệu quả

Xuất hiện mỡ thừa ở vùng nách tuy chỉ là một khuyết điểm nhỏ thế nhưng lại là điểm xấu vô cùng dễ bị lộ ra ngoài khi bạn diện những bộ trang phục khoe vai trần hay những kiểu đồ hè mát mẻ. Thế nhưng bạn cũng không nên lo lắng quá, khi vẫn có cách giúp giảm mỡ nách ngay tại nhà vô cùng hiệu quả. 

Nguyên nhân xuất hiện mỡ nách.

Mỡ nách là vùng mỡ xuất hiện dưới cánh tay và dường như có thể bắt gặp tình trạng này mở mọi độ tuổi và giới tính khác nhau. Việc lộ mỡ nách ngoài những sự cố trang phục khiến da giữ ngực và nách bị siết chặt và tràn ra ngoài thì còn rất nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng này. 

Tìm hiểu nguyên nhân giúp bạn dễ dàng lựa chọn cách giảm mỡ nách hiệu quả
Tìm hiểu nguyên nhân giúp bạn dễ dàng lựa chọn cách giảm mỡ nách hiệu quả

 Do di truyền:

Có một số trường hợp, lượng mỡ thừa trên cơ thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền:

  • Các nghiên cứu cũng cho thấy, tình trạng tích tụ, dự trữ và phân bổ chất béo ở nữ giới có khả năng bị ảnh hưởng mỡ thừa do do di truyền nhiều hơn nam giới. 
  • Do đó, nếu bạn là nữ và có người thân bị mỡ vùng nách, rất có thể bạn cũng có khả năng mắc phải. 

Do cân nặng:

Nếu bạn là người có nguy cơ thừa cân, béo phì thì việc xuất hiện mỡ vùng nách là điều không tránh khỏi. 

  • Khi có cân nặng quá khổ, phần mỡ dưới da có thế xuất hiện ở các vùng dễ tích tụ chất béo trong đó có vùng mỡ nách. 
  • Bên cạnh đó, việc tăng cân cũng khiến có vùng ngực và mỡ nách của bạn tích tụ nhiều và khó giảm hơn. 

Do nội tiết tố: 

Các mô ngực rất nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố của cơ thể. Đặc biệt là ở nữ giới ở độ tuổi dậy thì, thời gian kinh nguyệt, phụ nữ có thai và mãn kinh.

  • Những thay đổi trong việc sản xuất estrogen và progesterone sẽ có thể làm vùng mỡ ngực dày lên để phát triển vòng 1.
  • Việc mỡ ngực dần hình thành cũng sẽ dần đến sự phát triển của mỡ thừa ở vùng dưới cánh tay do thay đổi nội tiết tố cơ thể. 

Do phù bạch huyết: 

Hạch bạch huyết là các tuyến có thể tìm ra được trên khắp cơ thể. Chứng phù bạch huyết sẽ xảy ra khi các hạch bạch huyết ở vùng nách bị sưng, phù. 

  • Nguyên nhân có thể do nhiễm trùng hoặc chất thương ở phần cạnh, bàn tay. 
  • Bên cạnh đó cũng không tránh khỏi nguy cơ ung thư vú, ung thư hạch. 

Do tuổi tác: 

Tuổi tác ngày càng cao cũng được xem là nguyên nhân khiến mỡ nách phát triển. Không chỉ ở vùng nách mà toàn bộ cơ thể của bạn cũng xuất hiện mỡ thừa nhiều hơn khi lớn tuổi. 

  • Khi tuổi tác ngày càng cao, khả năng đốt cháy calo của cơ thể sẽ ngày một suy giảm, lượng mỡ thừa cũng sẽ không thể tự đào thải hết được. 
  • Đây cũng chính là nguyên nhân khiến vùng nách cũng như các vị trí khác trên cơ thể trở nên sồ sề hơn. 

Do tư thế đứng:

Tư thế đứng không tốt cũng có thể ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ nách và khiến chúng lộ rõ hơn. Hãy tập cho mình tư thế thẳng người, vai hướng về phía trước, không cong lưng cũng giảm bớt được tình trạng lộ mỡ thừa ở nách. 

Làm thế nào để loại bỏ được tình trạng mỡ nách

Muốn loại bỏ lớp mỡ mách đáng sợ bạn chỉ có thể dùng những phương pháp tự nhiên bao gồm từ việc áp dụng chế độ ăn uống cân bằng đến thực hiện các bài tập và rèn luyện sức khỏe để giữ cho phần thân trên của bạn trở nên săn chắc và không bị nhão. 

Dưới đây là 5 phương pháp đơn giản nhất để loại bỏ mỡ nách mà không cần đến phẫu thuật. 

Mặc đúng kích cỡ áo ngực: 

Việc lựa chọn kích cỡ áo ngực phù hợp vừa giúp bạn che bót được bầu ngực quá khổ mà còn không bó sát, tạo điều kiện cho các mỡ ngực bị đẩy ra vùng nách. Đây là một trong những việc đầu tiên bạn nên làm nếu muốn cải thiện mỡ nách.

Chọn áo ngực đúng kích thước ngăn chặn hiện tượng chèn ép mỡ thừa ra vùng nách
Chọn áo ngực đúng kích thước ngăn chặn hiện tượng chèn ép mỡ thừa ra vùng nách
  • Hãy ưu tiên chọn các kiểu áo ngực có phần cúp lớn, bản phía sau to thoải mái. 
  • Bạn cũng có thể chọn loại lớn hơn kích thước thông thường 0,5-1 size để áo không bị bó sát, gây khó chịu. 

Thay đổi lượng calo ăn vào hằng ngày:

Theo dõi lượng calo tiêu thụ sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Đảm bảo rằng lượng calo tích tụ vào cơ thể hằng ngày phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. 

  • Bằng việc ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc,… sẽ giúp bạn giảm được khẩu phần ăn hằng ngày mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. 
  • Cắt giảm các loại thức ăn chiên, béo và đồ ăn nhẹ có đường.
  • Uống nhiều nước và tránh các loại đồ uống có ga. 
  • Việc cắt giảm lượng calo nạp vào sẽ giúp mỡ vùng nách của bạn cũng sẽ giảm theo. 

Chăm vận động: 

Ngoài ra, để loại bỏ được lớp mỡ nách không mong muốn hoặc ngăn ngừa chất béo tích tụ dưới cánh tay, bạn cần tạo thói quen vận động thường xuyên. 

Chăm chỉ vận động vừa giúp loại bỏ mỡ thừa, còn ngăn chặn chúng quay trở lại
Chăm chỉ vận động vừa giúp loại bỏ mỡ thừa, còn ngăn chặn chúng quay trở lại
  • Bắt đầu bằng các bài tập toàn thân, sau đó là tập tạ và các bài cardio nặng hơn.

Ngưng lười biếng:

Một tư thế đứng phù hợp cũng sẽ góp phần giải quyết được lớp mỡ dưới cánh tay. Thói quen đứng khom người không chỉ khiến tướng người của bạn xấu đi mà còn làm tích mỡ xung quanh vùng nách nhiều hơn. 

  • Việc đứng khom lưng sẽ làm cho phần da dưới cánh tay bị chụm lại gần nách và tích tụ mỡ thừa. 
  • Tạo thói quen đứng thẳng bằng cách giữ cỏ và vai của bạn thẳng, đảm bảo cho người không cúi gập khi đứng ngồi hoặc đi bộ. 
  • Bên cạnh đó, hãy cố gắng có ý thức hơn về tư thế đứng của bạn và thẳng lưng ở mọi lúc, mọi nơi. 

Lựa chọn quần áo phù hợp:

Việc mặc quần áo chất có thể khiến các ngấn mỡ dưới cánh tay dễ dàng lộ ra, ngay cả khi bạn không có. Hãy chọn những kiểu váy, áo có độ rộng phù hợp, và tránh các kiểu để lộ cánh tay quá nhiều sẽ làm da chụp lại với nhau tạo mỡ thừa ở phần dưới cánh tay.

Phẫu thuật hút mỡ nách:

Phẫu thuật hút mỡ nách là một trong những cách tốn kém và nguy hiểm nhất. Tuy nhiên nếu áp dụng phương pháp này, phần mỡ nách của bạn sẽ được giải quyết nhanh chóng và triệt để. Bạn có thể sử dụng phương pháp này bằng hai cách như sau:

Phẫu thuật thẩm mỹ giúp tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả, nhanh chóng
Phẫu thuật thẩm mỹ giúp tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả, nhanh chóng
  • Bác sĩ sẽ dùng một ống thông và đưa vào vết mổ dưới nách để bắt đầu hút mỡ từ lưng, nách và ngực. 
  • Các bác sĩ sẽ cũng cáp một lượng chất hòa tan chất béo vào cơ thể để chúng hóa lỏng, sau đó mới tiến hành rút thông qua đường ống.

Với những cánh giúp cải thiện vùng mỡ nách trên, bạn hãy lựa chọn hoặc có thể kết hợp các phương pháp phù hợp nhất với tình trạng cơ thể của mình bà bắt đầu áp dụng luyện tập để đạt được hiệu quả cao nhé. 

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet

drowninfitness.com

healthline.com

Digiqole ad Digiqole ad

0 Bình luận

Viết Bình Luận

Bài Viết Liên Quan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *